Der Nutzen von Probiotika nach einer Antibiotikatherapie

 

Antibiotika gehören zu den wertvollsten Errungenschaften der modernen Medizin. Doch so hilfreich sie im Kampf gegen Infektionen auch sind, hinterlassen sie in deinem Körper oft Spuren. Besonders deine Darmflora, die Billionen von Mikroorganismen umfasst, wird durch die Einnahme von Antibiotika stark beeinträchtigt. Viele Menschen greifen nach einer solchen Therapie zu Probiotika – doch sind diese wirklich so hilfreich, wie oft behauptet wird?

Was passiert mit deinem Darmmikrobiom?

Während Antibiotika Krankheitserreger abtöten, schädigen sie leider auch viele der nützlichen Bakterien in deinem Darm. Das empfindliche Gleichgewicht gerät aus der Balance. Häufige Folgen sind Verdauungsprobleme wie Durchfall, Blähungen oder eine geschwächte Immunabwehr. Außerdem kann eine längere Dysbalance langfristige Auswirkungen auf deine allgemeine Gesundheit haben, da dein Darm eng mit deinem Immunsystem und Stoffwechsel verbunden ist. In dieser Phase scheint es naheliegend, mit Probiotika, also lebenden Mikroorganismen, gegenzusteuern. Doch die Wissenschaft liefert ein differenziertes Bild.

Studienlage: Probiotika nach Antibiotika

Eine wegweisende Studie, veröffentlicht im Fachjournal Cell, untersuchte die Wirkung von Probiotika nach einer siebentägigen Antibiotikatherapie. Dabei wurden die Teilnehmer in drei Gruppen aufgeteilt:

1. Probiotika-Gruppe: Sie erhielten einen probiotischen Cocktail mit elf verschiedenen Bakterienstämmen über vier Wochen.

2. Stuhltransfer-Gruppe: Diese Gruppe bekam einen fäkalen Mikrobiomtransfer basierend auf eigenen Stuhlproben.

3. Kontrollgruppe: Hier gab es keine weitere Behandlung.

Nach 180 Tagen zeigte sich, dass die natürliche Regeneration des Mikrobioms in der Kontroll- und Stuhltransfer-Gruppe deutlich schneller und umfangreicher verlief als in der Probiotika-Gruppe. Die Probiotika schienen die Wiederherstellung der Darmflora sogar zu hemmen. Dies deutet darauf hin, dass eine unkritische Einnahme von Probiotika kontraproduktiv sein könnte. (Quelle)

Wann sind Probiotika sinnvoll?

Trotz dieser Ergebnisse gibt es Situationen, in denen Probiotika hilfreich sein können. Besonders zur Vorbeugung von Antibiotika-assoziierter Diarrhö (AAD) haben sich spezifische Stämme wie Saccharomyces boulardii CNCM I-745 und Lactobacillus rhamnosus GG als wirksam erwiesen. In mehreren Studien konnte gezeigt werden, dass diese Stämme die Wahrscheinlichkeit von Durchfällen signifikant reduzieren. Außerdem können sie bei akuten Beschwerden helfen, die durch die Antibiotikabehandlung ausgelöst wurden. Aber hier gilt: Nicht alle Probiotika sind gleich! Die Wirkung hängt stark von den verwendeten Bakterienstämmen ab, weshalb du bei der Wahl genau hinsehen solltest. (Quelle)

Was ist die beste Strategie für deinen Darm?

Die Entscheidung, Probiotika nach einer Antibiotikatherapie einzunehmen, sollte gut überlegt sein. Viele Experten empfehlen, zunächst die natürliche Regeneration deines Mikrobioms zu unterstützen, bevor du auf Probiotika zurückgreifst. Hier einige Tipps:

• 🌿 Setze auf ballaststoffreiche Lebensmittel: Ballaststoffe dienen als Nahrung für die guten Darmbakterien und fördern deren Wachstum. Besonders geeignet sind Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte.

• 🌱 Fermentierte Produkte: Lebensmittel wie Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi oder Miso enthalten natürlich vorkommende Mikroorganismen, die dein Mikrobiom unterstützen können. Diese natürlichen Quellen haben zudem den Vorteil, dass sie oft besser vertragen werden.

• ⚕️ Stuhltransfer als Option: In besonderen Fällen, wie schweren Störungen des Mikrobioms, kann ein Mikrobiomtransfer – auch bekannt als fäkale Mikrobiota-Transplantation (FMT) – sinnvoll sein. Diese Methode wird jedoch in der Regel nur bei spezifischen Indikationen eingesetzt, wie einer wiederkehrenden Infektion mit Clostridioides difficile.

Empfehlenswerte Lebensmittel für die Darmgesundheit

Eine ausgewogene Ernährung kann die natürliche Regeneration deines Darms unterstützen. Hier ist eine Liste mit Lebensmitteln, die besonders hilfreich sind:

• 🌿 Ballaststoffreiche Lebensmittel:

  • Vollkornprodukte wie Haferflocken, Quinoa, Vollkornbrot

  • Obst wie 🍎 Äpfel, 🍌 Bananen, 🍇 Beeren

  • Gemüse wie 🥕 Karotten, 🍦 Brokkoli, 🍈 Artischocken

  • Hülsenfrüchte wie 🌱 Linsen, Kichererbsen, Bohnen

• 🌱 Fermentierte Lebensmittel:

  • Naturjoghurt mit aktiven Kulturen

  • Kefir

  • Sauerkraut (ungekocht, um lebende Kulturen zu erhalten)

  • Kimchi

  • Miso

• 🌿 Präbiotika-reiche Lebensmittel: Diese fördern das Wachstum nützlicher Darmbakterien.

  • 🍣 Knoblauch

  • 🥒 Zwiebeln

  • Lauch

  • Spargel

  • Topinambur

Fazit

Probiotika sind kein Allheilmittel für die Regeneration deiner Darmflora nach einer Antibiotikatherapie. Die natürliche Regeneration deines Mikrobioms kann oft effizienter ablaufen, wenn du deinem Körper die richtige Unterstützung gibst. Indem du auf eine ausgewogene, ballaststoffreiche Ernährung setzt und fermentierte Lebensmittel integrierst, kannst du viel für deine Darmgesundheit tun. Falls du dennoch Probiotika nutzen möchtest, solltest du dich vorher gut informieren und bestenfalls einen Experten zurate ziehen. Dein Darm wird es dir danken!