Frühstücks-Idee: Fast wie Eiscreme

Zutaten:

2 EL Sahnejoghurt
2 EL Kokosnussmilch
50 g TK-Beerenmix, TK-Himbeeren oder TK- Waldheidelbeeren (saisonal frische Beeren)
1 EL Kokosflocken

Zubereitung:

Joghurt und Kokosmilch verrühren und die noch gefrorenen Beeren darüber geben und mit den Kokosflocken bestreuen.

Makroverteilung:

KH: 13,5 g | Proteine: 7,7 g | Fett: 36,7 g

Tipp:

Sahnejoghurt durch Speisequark oder Creme Fraiche ersetzen.
Alternativ Joghurt aus Schafs- oder Ziegenmilch.
Oder aber die vegane Varianten mit Kokosjoghurt, Lupinenjoghurt etc. probieren.

Kommentare

Gern gelesene Artikel

Tryptophan vs. 5-HTP: Ein Vergleich

Tryptophan vs. 5-HTP: Ein Vergleich ihrer Wirkungen und Vorteile Tryptophan und 5-HTP sind beide Formen von Tryptophan, einer Aminosäure, die bei der Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, eine Rolle spielt. Serotonin reguliert Stimmung, Schlaf und Appetit. Der Hauptunterschied liegt darin, dass L-Tryptophan in Lebensmitteln vorkommt, während 5-HTP ein Nahrungsergänzungsmittel ist, das die Umwandlung von L-Tryptophan umgeht und direkt 5-HTP zum Gehirn transportiert. 5-HTP kann effektiver die Blut-Hirn-Schranke überwinden und den Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen als L-Tryptophan . Beide Substanzen haben vielfältige potenzielle Gesundheitsvorteile. L-Tryptophan kann natürliche beruhigende Effekte hervorrufen, den Schlaf fördern, Angstzustände bekämpfen und hat sich auch bei der Behandlung von ADHS als hilfreich erwiesen. Es wurde festgestellt, dass Tryptophan das Wachstumshormon stimuliert und in einigen Fällen das Verlangen nach Kohlenhydraten reduzieren kann....

Semaglutide vs Insulin

Semaglutide vs. Insulin: Ein Vergleich der Wirksamkeit und Sicherheit bei Typ-2-Diabetes Einleitung Diabetes ist eine der am weitesten verbreiteten chronischen Krankheiten weltweit. Die Behandlung dieser Krankheit hat sich im Laufe der Jahre erheblich weiterentwickelt, und heute stehen verschiedene Medikamente zur Verfügung, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Zwei solcher Medikamente sind Insulin und Semaglutide. Aber welche ist die bessere Option? In diesem Artikel werden wir die Wirksamkeit, Nebenwirkungen, Kosten und andere wichtige Aspekte beider Medikamente untersuchen. Wir werden auch aktuelle wissenschaftliche Studien heranziehen, um eine fundierte Entscheidung treffen zu können. Ob du bereits an Diabetes leidest oder einfach nur mehr über die verfügbaren Behandlungsoptionen erfahren möchtest, dieser Artikel bietet dir die Informationen, die du brauchst. Was ist Semaglutide? Verabreichungsformen Semaglutide ist ein GLP-1-Rezeptoragonist, der sowohl in injizierbarer als a...

Keto bei Lipödem

Ketogene Diät bei Lipödem: Potenzial und Herausforderungen Das Lipödem ist eine chronische Fettverteilungsstörung, die vorwiegend Frauen betrifft. Es äußert sich durch schmerzhafte Fettansammlungen, insbesondere an Beinen und Armen, die gegen herkömmliche Diäten und Sport resistent sind. Betroffene leiden oft unter Schwellungen, Schmerzen und einer verminderten Lebensqualität. Die Behandlung konzentriert sich bislang auf symptomatische Therapien wie Lymphdrainage, Kompressionstherapie oder Liposuktion, jedoch gibt es keine Heilung. In den letzten Jahren wurde die ketogene Diät als potenzielle therapeutische Option für Lipödem diskutiert. Dieser Artikel beleuchtet die wissenschaftliche Grundlage dieser Ernährungsform und untersucht ihre Vor- und Nachteile. Was ist die ketogene Diät? Die ketogene Diät ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Ernährungsform, bei der der Körper in den Zustand der Ketose versetzt wird. In der Ketose verwendet der Körper Fett statt Kohlenhydrate als primäre E...

nutrilistico - der blog

Dieses Blog durchsuchen