nutrilistico - der blog

Wie trägt Magnesium zur Aufnahme von Vitamin D bei? Ein ausreichender Magnesiumspiegel ist eine zentrale Voraussetzung dafür, dass Vitamin D überhaupt richtig im Körper wirken kann . Ohne genügend Magnesium bleiben viele der biologischen Wirkungen von Vitamin D auf der Strecke – selbst wenn die Blutwerte von Vitamin D scheinbar „ausreichend“ sind. Hier die wichtigsten Zusammenhänge im Überblick: 🧪 1. Aktivierung von Vitamin D benötigt Magnesium Vitamin D liegt nach Aufnahme über Haut (Cholecalciferol) oder Nahrung zunächst in einer inaktiven Form vor. Um biologisch wirksam zu werden, muss es in zwei enzymatischen Schritten aktiviert werden: Leber: Umwandlung von Cholecalciferol → Calcidiol (25-OH-D3) Niere: Umwandlung von Calcidiol → Calcitriol (1,25-OH2-D3), der aktiven Form 🔧 Diese Umwandlungen werden von Enzymen der Cytochrom-P450-Familie (z. B. CYP27A1, CYP27B1) katalysiert – und diese Enzyme sind magnesiumabhängig . 🧲 2. Magnesium als Co-Faktor für Vitamin-D-v...

  Es beginnt oft ganz leise: ein Ziehen im Knie, ein Stechen in der Hüfte, eine gewisse Steifheit am Morgen. Viele Menschen – vor allem Männer – schenken diesen Signalen anfangs wenig Aufmerksamkeit. "Das wird schon wieder", sagt man sich. Doch wenn die Beschwerden häufiger auftreten, sich verstärken oder gar chronisch werden, steht bald eine Diagnose im Raum: Arthrose . Was man dann zu hören bekommt klingt ernüchternd: „Da kann man nichts machen. Verschleiß. Alterserscheinung.“ Doch genau hier lohnt sich ein zweiter Blick. Denn aus ganzheitlicher Sicht ist Arthrose viel mehr als nur ein schicksalhafter Gelenkverschleiß. Sie ist ein Spiegel unseres inneren Milieus – unseres Lebensstils, unseres Stoffwechsels und oft auch unserer seelischen Verfassung. Arthrose ist nicht das Ende – sondern der Anfang einer neuen Perspektive In meinem ganzheitlichen Verständnis ist Arthrose ein Weckruf. Sie zeigt uns, dass Einiges aus dem Gleichgewicht geraten ist. Vielleicht haben wir zu lang...

Das Geheimnis des Bauchfetts Warum nicht jedes Fett gleich ist Mehr als nur ein Polster – Fettgewebe als Superorgan Stell dir vor, dein Körper wäre ein Orchester. Jedes Organ spielt seine eigene Melodie und trägt zum großen Ganzen bei. Aber es gibt einen oft unterschätzten Solisten, der lange Zeit nur als stiller Energiespeicher galt: das Fettgewebe. Viele von uns sehen Fett vor allem als ungeliebtes Polster oder als Zeichen von zu vielen Kalorien. Doch die Wissenschaft hat in den letzten Jahren Erstaunliches entdeckt: Unser Fett ist weit mehr als das. Es ist ein hochaktives, hormonproduzierendes " Superorgan ", das eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit spielt. Genauer gesagt, produzieren die Fettzellen eine Vielzahl von Botenstoffen, sogenannten "Adipokine". Diese Adipokine sind wie kleine Dirigenten, die Prozesse im ganzen Körper beeinflussen – von unserem Stoffwechsel über unser Immunsystem bis hin zu unserem Appetit. Das Spannende dabei ist: Es ist ni...